|
Kas kaybettim maalesef yağ gitmesine rağmen gidenden birazi kas neyi yanlıs yapmış olabilirim
|
125.7 lb
Lost so far: 11.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 January 2016:
|
877 kcal
|
Fat: 36.66g | Prot: 38.56g | Carb: 101.49g.
Breakfast: Dereotu, Dost Süzme Peynir, Zeytin, Yumurta, Çavdar Ekmeği, Pekmez, Çay (Demlenmiş). Lunch: Karışık Yeşil Salata, Çavdar Ekmeği, Hamsi Buğulama. Dinner: Karışık Tahıllı Ekmek, Patates Yemeği. Snacks/Other: Süt, Kurabiye, Yoğurt, Dut Kurusu. more...
|
|
2087 kcal
|
Activities & Exercise:
Aerobics - 45 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Reading - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 55 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Cooking - 1 hour. more...
|
losing 2.3 lb a week
|
 Comments
nasıl anladınız ? nerden öğrendiniz kas kaybını ? tesekkurler
04 Jan 16 by member: darkstormtr
|
Demekki protein miktarı düşükmüş.
04 Jan 16 by member: Cromwelle
|
özlem hn ; benim sormak istediğim " sizin kilonuzun düşüpte nasıl kastan kilo verdiğinizi anladığınız " ben bunu anlayamadım bilmiyorum.
04 Jan 16 by member: darkstormtr
|
Diyetisyenim ölçü bunu anlayabilecekleri bir tartilari var ellerinde detayda adi nedir bilemiyorum ama haftalik üstüne cikip nerden ne gitmis konuşuyoruz.
04 Jan 16 by member: ozlemsomuncu
|
Protein ve sporada çok dikkat etmistim aslinda o.yuzden anlayamadim.
04 Jan 16 by member: ozlemsomuncu
|
Yağ azaltın ama kesmeyin. Karbonhidrat azaltın. Fitness ağırlıklı spor yapın.
04 Jan 16 by member: healthyandslender
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ozlemsomuncu's weight history
|