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Wuhuuuu, da steht vorn eine 60.... Das hatte ich schon ewig nicht mehr ^^
Dann hab ich mich Ziel was ich mir eigentlich mal zu Weihnachten gesteckt hatte, ja doch erreicht. Mehr oder weniger bewusst aber ist ja egal... ^.^
Allen einen schönen Samstag!
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134.3 lb
Lost so far: 6.8 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 December 2015:
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1344 kcal
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Fat: 22.41g | Prot: 124.48g | Carb: 157.32g.
Breakfast: K-Classic Früchte-Müsli, Zott Jogolé Erdbeer, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Caramel, Kiwi, Alpro Alpro Mandel Original. Lunch: K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Honig, Valbonta Grana Padano, Aerzener Roggenvollkornbrot. Snacks/Other: Alpro Soya Mandelmilch, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
year und ich bin grüüüüün ^^
19 Dec 15 by member: Clara Pinselpfote
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na dann herzlichen Glückwunsch. :) und nicht zu verzweifelt sein, sollten es nach den Feiertagen paar Gramm mehr sein. ist schließlich das beste Weihnachten dieses Jahr ;)
19 Dec 15 by member: KaroKaracho
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Prima, das ist mal toll! :-)
19 Dec 15 by member: marcothebrain
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19 Dec 15 by member: DonaJoana
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Med schlecht und auch noch Grün, Super.
19 Dec 15 by member: Batumi
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19 Dec 15 by member: Metalmaus123
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Grün steht dir ausgesprochen gut! 😃 👍
19 Dec 15 by member: Everlost
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Dein Eiweisanteil scheint mir ein bisschen zu hoch zu sein. 60,9*1,2=73
19 Dec 15 by member: bwjudge
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Ich danke euch ganz lieb ^^ wobei es was die Männer Geschichte angeht, auch alles im grünen Bereich ist 😁✌️
Allen einen wunderschönen 4. Advent 😊
20 Dec 15 by member: Clara Pinselpfote
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Bwjudge: ich gehe drei bis vier mal die Woche zum Kraftsport, daher passt das mit 2g/kg
20 Dec 15 by member: Clara Pinselpfote
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Glückwunsch, bleib am Ball :)
20 Dec 15 by member: FitnessBrain
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Sorry, hatte den Artikel falsch interpretiert. Es handelte sich um eine Untersuchung der durchschnittlichen Aufnahme von Proteinen bei Athleten im Ausdauer und Kraftsport. Die empfohlenen Werte hingegen wurde wie folgt beschrieben: ..sollte die Proteinzufuhr in einem Bereich zwischen 1,4-1,8g je Kilogramm Körpergewicht und Tag liegen. Während einer Reduktionsdiät, unter Low Carb oder während anderer eiweißzehrender Umstände kann die Proteinzufuhr von 2g je Kilogramm Körpergewicht sinnvoll sein. Quelle: "Ernährungs Strategien in Kraftsport & Bodybuiding" Somit hast Du natürlich recht.
20 Dec 15 by member: bwjudge
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bei 2g/kg das trinken bitte nicht vergessen, die Nieren werden es dir danken :)
21 Dec 15 by member: FitnessBrain
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