На основе последних экспериментов с ПГ думаю, что для сжигания жирка весомую роль играет именно кол-во углеводов, а не сама калорийность. Еще пару недель поэкспериментирую.
|
167.6 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 December 2015:
|
1339 kcal
|
Fat: 38.67g | Prot: 88.18g | Carb: 159.37g.
Breakfast: Кекс, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Геркулес Овсяные Хлопья, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Куриное Филе. Dinner: Уктусский Молочный Завод Йогурт Фруктовый, Уктусский Молочный Завод Йогурт Фруктовый, Простоквашино Творог Зерненый 7%. more...
|
steady weight
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Количество углеводов влиеяет на задержку воды в организме: не меняя калорийность убираешь углеводы - вода уходит, возвращаешь - приходит назад. Вес соответственно падаетили растет, а жир при этом может как уменьшаться, так и набираться. Надо правда отметить что часть воды находится в подкожной клетчатке вместе с жиром и защипы калипером и соответственно расчетный процент жира как-бы падает, ну и визуально тоже выглядишь суше, это часто используют перед фотосессиями фитнесс модели или спортсмены перед взвешиванием - убрал углеводы и соль - слился, взвесился и вернул - залился обратно.
08 Dec 15 by member: chelpav
|
Chelpav, а что же лучше для уменьшение % жира? Не понимаю, в какую сторону в плане диеты двинуться летом, не растеряв мышцы, а потеряв жир. Может, БУЧ?
08 Dec 15 by member: MyFitSuccess
|
Толкать железо в зале, пить бцаа глютамин омегу 3 и витамины. И диетить. Никуда мыщцы не уйдут
08 Dec 15 by member: Beavis_m
|
MyFitSuccess, Небольшой дефицит калорий при достаточном потреблении белков и незаменимых жиров. БУЧ, УД 2.0, Кето и так далее хоть возможно и эффективнее, но применимы ли они для нормального человека в реальной жизни? Кстати не стоит так боятся растерять мышцы - если не прекращать тренироваться (или наоборот не взвинчивать тренировочные объемы в разы), не ходить в дикий дефицит калорий стараясь терять килограммами в неделю и не уходить к крайне низким % жира (что в общем-то вообще вредно) то никуда ваши мышцы от вас не денутся, вы же не стероидный качок далеко за ушедший за своей "генетическоий предел".
08 Dec 15 by member: chelpav
|
Нет, вообще не стероидный))) спасибо) честно говоря, на поддержании и при наборе следила за кбжу, но никогда не понимала общей паники типа "майонез - о жуть нельзя" "боже мой жареный картофель", главное уложить в рамки кбжу все это, не? Я так понимаю, для потери % жира нужно будет именно чистое питание?
08 Dec 15 by member: MyFitSuccess
|
И да, конечно, буч трудно пережить наверняка при активной умственной работе
08 Dec 15 by member: MyFitSuccess
|
Chelpav, не знаю, может это у меня так, но заметила, что углеводы на воду влияют не так сильно, как количество ее употребления. Много пью = много уходит, воды конечно, мало пью = задержка воды в организме = привес...
09 Dec 15 by member: _Gall_
|
"Чистое питание" обычно более сытное на калорию и поэтому более удобно, а так на потерю жира влияет слабо, главное тоже соблюдать кбжу. Ну конечно если набирать все углеводы сахаром, все жиры майонезом, а белки протеином гороховым то ничего здорового в этом не будет :-), но не удивлюсь если при этом процент жира при соблюдении кбжу будет падать по графику :-)
09 Dec 15 by member: chelpav
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
romansokolnikov's weight history
|