|
Доброе утро!
Я здесь, потому что сегодня у меня истерика. Я отвратительно много вешу и вес только растёт. Ещё год назад я весила на 5 кг меньше. Теперь штаны на мне вплотную так, что сидеть не удобно.
Хочу:
-перестать жалеть себя
-записывать в конце дня все, что я съела
-записывать в конце дня минимум три события, которые меня повеселили
-попробовать найти поддержку в этом обществе, найти единомышленников, и не слышать моих худощавых подружек о природе строения тела
-меньше жрать...
С учетом того, что до середины марта у меня спектакль, то о скучных, нудных тренажёрах речи и не идёт...
|
 Comments
попробуй записывать сначала не что съедено, а запланировать что съешь, а в конце дня уже по факту исправить что получилось. мне так легче. на утро и день планирую больше калорий, вечером меньше. всегда планирую на 300кк-500кк меньше нужной калорийности, так как не знаю, что день грядуший мне готовит и это хочется вписать без последствий... вобщем как-то так... такую систему пока для себя придумала...
удачи!
23 Nov 15 by member: Aylen B.
|
Если цель -10 кг, то обязательно правильное питание + зал (силовые и кардио). Некоторые кардио в тренажёрке заменяют бассейном, танцами, спортивным играми и т.п., так даже приятнее и эффективнее) Но от силовых отказываться не стоит, поскольку они требуют высоких затрат энергии и формируют мышечный рельеф, который во-первых, красиво выглядит, а во-вторых, много "кушает") А правильное питание это корректировка сочетания БЖУ, переход на более натуральную еду и дробное питание) Жрать надо меньше, но не слишком мало, чтобы не загнать организм в режим экономии) Удачи!)
23 Nov 15 by member: Margarita.m
|
Килограмм килограмму рознь. Килограмм жира размером примерно с предплечье,а килограмм мышц размером с кулак. Я год назад весила 50. Сегодня 57. Но ношу все тот же 40-42 размер верха и 38 размер низа. Силовые нужны. 2 раза в неделю по часу можно выделить. Многодетные работающие мамы могут и вы сможете! Зато как приятно через пару месяцев будет смотреть на результат! Возможности нашего тела практически безграничны,главное настроить психику. Я верю в вас)
23 Nov 15 by member: krasotishenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tany-T's weight history
|