kfle77's Journal, 12 November 2015

177.3 lb Lost so far: 38.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2580 kcal

Fat: 56.47g | Prot: 101.18g | Carb: 287.04g.   Breakfast: Birnen, Banane, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Lunch: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Äpfel, Gelbe Paprika, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter. Dinner: Lindenhof Gouda, Rispentomaten, Olivenöl, Barilla Fusilli, Hähnchenbrust Fleisch. Snacks/Other: Kekse, Weißer Tafelwein. more...

3038 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Running - 6/mph - 35 minutes, Showering - 10 minutes, Housework - 30 minutes, Sitting - 2 hours, Driving - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 3 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...