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REGRAS DE PESAGEM: Pesar 1 vez por semana, à mesma hora com o mesmo volume de roupa.
O nosso peso no mesmo dia pode variar até 3kgs. Teste: pesei-me esta manhã em jejum. Peso depois de 350 ml de água, 200ml de leite de soja e farelo de aveia, mais 1kg.
Outra dica: façam pequenas metas realistas. Para quem necessita perder mais de 20 kgs, por exemplo, façam metas de 5 em 5 kgs. São mais rápidas de atingir e mantêm motivação mais facilmente para chegar ao fim da dieta.
Libertem-se da balança e façam atividades ao ar livre. Perder peso com saude. Massa magra pesa mais que massa gorda. Portanto, mais do que a balança, avaliem-se no espelho. E amem-se já como são.
Somos todos pessoas maravilhosas querendo ser mais saudaveis. Vejam a dieta como um mimo ao corpo e mente e não como uma recruta.
E que nunca mais voltem a ser os mesmos! <3
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144.6 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 October 2015:
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1586 kcal
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Fat: 70.86g | Prot: 66.57g | Carb: 154.18g.
Breakfast: Cem Porcento Sementes de Chia, Salutem Farelo de Trigo, Alpro Soya Bebida de Soja. Lunch: Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Vinho Tinto de Mesa, Omelete ou Ovos Mexidos, Brócolos. Snacks/Other: Manteiga de Amendoim com Pedaços (com Sal), Bolachas Crackers, Guylian Chocolate Belga (Bombons), Dia Iogurte Natural, Peras, Maçãs Fuji, Queijo Fresco, Cenouras. more...
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1992 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 2.1 lb a week
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