josecarlos09's Journal, 08 October 2015

155.0 lb Lost so far: 1.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

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3958 kcal

Fat: 187.53g | Prot: 404.56g | Carb: 237.95g.   Breakfast: Nestlé Tofina: Cevada, Chicória e Café, Cem Porcento Chia em Sementes, Área Viva Leite UHT Meio Gordo - sem Lactose, Continente Muesli, Clara de Ovo Cozida. Lunch: Sopa de Legumes, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Pingo Doce Salada Ibéria, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Café Expresso, Lipton Rich Earl Grey. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Lidl Walnuss, Lipton Rich Earl Grey. Snacks/Other: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Clara de Ovo, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Clara de Ovo, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Xcore Nutrition Predators Prey, Pantagruel Chocolate para Culinaria 70% Cacau, Pingo Doce Peito de Peru Fatias Finas, Prozis Foods Peanut Butter Crunchy, Bimbo Pan Thins, Continente Bebida Energetica +Power, Xcore Extreme Energy Bar, Danone Danio Morango, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gold Nutrition Total Whey Baunilha (Proteina Isolada), Pantagruel Chocolate para Culinaria 70% Cacau, Prozis Foods Peanut Butter Crunchy, Bimbo Pan Thins. more...

2638 kcal

Activities & Exercise: nadar - 1 hour and 1 minute, Musculaçao - 54 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...