Npaj's Journal, 11 September 2015

176.4 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1692 kcal

Fat: 35.70g | Prot: 73.37g | Carb: 161.70g.   Breakfast: Café Espresso com Leite, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeitonas Verdes, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Vinho Branco de Mesa, Merluza, Espaguete, Pão-de-Ló. Snacks/Other: Café Espresso com Leite, Pão Multi-Cereais. more...

1949 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...