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Hab eigentlich mit Kreatin angefangen seit 2 Tagen wird wohl ne Woche dauern bis die Waage leicht Hoch geht wegen Wassereinlagerung in den Muskeln
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210.5 lb
Lost so far: 117.5 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 September 2024:
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3191 kcal
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Fat: 112.95g | Prot: 222.24g | Carb: 328.81g.
Breakfast: Maggi Champignon-Creme Suppe, Banane, MinusL Milch Haltbar 1,5% Fett, REWE Frei von Magerquark, MinusL Körniger Frischkäse, Sanct Bernhard Schwarzkümmelöl, Ei, Mandeln, Harry Körner Balance Sandwich, Karotten. Lunch: Banane, MinusL Milch Haltbar 1,5% Fett, Doppelherz Omega-3, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L, REWE Frei von Magerquark, Rispentomaten, REWE Bio Erdnüsse, Rühls Bestes Reispudding. Dinner: REWE Frei von Magerquark, Zwetschgen, Nudelauflauf, MinusL Körniger Frischkäse, Kluth Cashewkerne, Karotten, Sanct Bernhard Schwarzkümmelöl, Ei. Snacks/Other: Ja! Käsekuchen. more...
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losing 0.5 lb a week
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 Comments
Die ladephase dauert schon ein bisschen kommt drauf an wie viel Creatin du zu dir nimmst
15 Sep 24 by member: mika78richter
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Wie viel wasser trinkst du denn bei 10g @mika78richter
Ich trank gestern knapp 6l Wasser 😂 hatte beim Training immer ein trockenen Mund werde das nie mehr direkt vor dem Training nehmen 😅 hab mich jz für morgens entschieden wann nimmst du es? 🤔
15 Sep 24 by member: Bratan96
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Habe keine feste Uhrzeit Hauptsache einmal am Tag und ich trinke es mit 2 - 3 Gläsern (0,3) runter
15 Sep 24 by member: mika78richter
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15 Sep 24 by member: Bratan96
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