todmirror's Journal, 18 August 2015

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Supi, da geht noch mehr! :-) 

Da muss noch mehr gehen. Im Internet verfügbare Rechner prognostizieren mir für den anstehenden HM eine (fiktive) Verbesserung der Zielzeit um 4 bis 5 Minuten, wenn ich weitere 4kg abnehme. Wenn das kein Anreiz ist, weiß ich auch nicht. 4 Minuten weniger laufen, bergen 4 Minuten weniger Risiko des Aufgebens! 

Auf jeden Fall ist das ein Anreiz! Wie ist Deine realistisch geplante und prognoszierte Zeit? Hab in meinem Laufbuch gesehen das man vom 10km Lauf ausgehend das Berechnen kann. Gibts ne Tabelle drin!  

Tja, das ist eine wirklich gute Frage. Die Antwort ist: Ich habe keinen blassen Schimmer. Die entsprechenden Rechner kenne ich auch. Das Problem besteht aber darin, dass es keine aktuellen Zeiten von mir gibt (auch nicht auf Unterdistanzen). Ich kann also nur von den Trainingszahlen ausgehen. Mit Blick darauf, dass ich kürzlich im Training 15km in 90min gelaufen bin (und das eben Training und kein Wettkampf war), meine ich, dass eine Zeit von um die 2h von realistisch sein könnte. Viel langsamer wahrscheinlich nicht, viel schneller aber auch nicht. Vielleicht stellt sich die Frage aber auch gar nicht so richtig. Ich habe mit einem meiner Geschäftspartner besprochen, dass wir den HM zusammen laufen, ein paar weitere Kollegen haben daraufhin ebenfalls zugesagt. Stand jetzt laufen wir den Lauf wohl tatsächlich zusammen (also orientiert am Tempo des langsamsten und es sieht gegenwärtig so aus, als sei das nicht ich). 

In der Gruppe Laufen finde ich nicht schlecht, aber doch nur zu Training, ein HM sollte schon jeder für sich gehen. Hab an meinem HM während dem Lauf ne kleine nette Unterhaltung gehabt, aber nur einen km lang, dann bin ich wieder zu gelaufen...naja kurz vor dem Ende hat mich der alte Hase wieder überholt... ;-) ist halt dann keine wirkliche Leistungskontrolle. Vielleicht sehe ich das ja falsch aber HM oder Marathon läuft man für sich ganz alleine. Oh mein Gott ich bin Egoist! ;-) 

Todmirror wenn ich so seine Angaben zu den Läufen verfolge sollte unter 2 Stunden realistisch sein. Ich bin ein wenig langsamer in vergleichbaren Läufen. Meine HM Zeit beträgt 2:13. Mein Plan meint ich schaffe das in 2:03. Wenn es passt laufe ich Anfang September noch nen HM (ist auch so vorgesehen). Vielleicht geht ne Verbesserung.  

@Marco Ich gebe Dir grundsätzlich völlig recht, wenn es darum geht, den HM in irgendeiner Weise als wegweisende Leistungskontrolle oder gar mit dem Ziel einer persönlichen Bestzeit anzugehen (wobei: auch da kann ein Hase, der einen zieht, durchaus sinnvoll und erfolgsfördernd sein). Ich sehe den HM aber eher als gruppendynamisches Event zur Stärkung der Moral in der Truppe. Deshalb tritt die Truppe geschlossen auf (das soll sie ja sonst schließlich nach Möglichkeit auch).  

OK, kann man auch so sehen...aber da gibts sicher andere Möglichkeiten...gemeinsam hingehen und hinterher Feiern... :-) 

@Cocktailnase Ich glaube auch, dass 2h (also ein Tempo von 5:40) einigermaßen realistisch sein sollte. Es gibt ja durchaus auch Rechner (beispielsweise nach Jack Daniels, vgl. http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws), die Rückschlüsse aus den Trainingswerten ziehen. Das setzt aber voraus, dass man seine maximale HF kennt - und die kenne ich nicht. Unterstellt man, dass sie bei mir in einem Bereich von 180 bis 190 liegt (und das erscheint mir nicht völlig unrealistisch), spuckt mir auch dieser Rechner eine Zeit von irgendwo knapp unter 2h aus. 

@Marco Du hast schon recht, aber dann würde der Lauf so wahrscheinlich gar nicht für uns zustandekommen. Wir werden (Stand heute) vier Teilnehmer stellen. Einer von den vieren läuft jedes Jahr Marathon in 3:20, eine macht wahnsinnig viel Sport, findet Laufen aber erklärtermaßen eher doof (läuft dann aber zum Training auf dem Laufband ein paar Tage vorher sicherheitshalber mal die gesamte anstehende Distanz), einer der eigentlich nicht so richtig regelmäßig läuft, aber gelegentlich Fitnesskurse im Studion besucht, und ich. Interesse an einer Standortbestimmung wäre wohl nur bei mir vorhanden. Mal schauen: im September gibt es hier in HH noch einen 10 Meilen Lauf, vielleicht gehe ich da an den Start.  

Nach Jack Daniels? Laufe ich gar nicht mehr hihi ... nee ernsthaft da schaue ich gleich mal rein. Ich kenne meine nämlich :-). Ist gar nicht mal sooo hoch aber meine Laktattoleranzgrenze schon. Ich bin super im Regenerieren ;-). 

Danke für den Tipp  

.... passt zu meinen Plänen :-)