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Aumento do consumo de hidratos, para queimar no gym. Não correu como queria, pois é impossível dever-se ao aumento de massa magra.
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Dias sem gym, dias sem arroz/massa.
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119.0 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 August 2015:
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1752 kcal
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Fat: 23.76g | Prot: 119.57g | Carb: 285.67g.
Breakfast: Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, Auchan Leite Magro. Lunch: Lidl Filetes de Pescada, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Danone Gelatina de Iogurte Frutos Tropicais, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Milaneza Laços Farfalle, Sopa de Legumes sem Batata, Filetes de Pescada. Snacks/Other: Prozis 100% Whey Isolate - Isolado de Proteína de Soro de Leite - Baunilha, Continente Tostas Trigo Integrais, Continente Iogurte Líquido Magro Limão, Maçãs, Continente Tostas Trigo Integrais, Peras, Continente Tostas Trigo Integrais, A Vaca que ri Queijo Fundido Light. more...
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2372 kcal
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Activities & Exercise:
Sitting - 1 hour and 30 minutes, Working - 5 hours, Desk Work - 5 hours and 10 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Driving - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 20 minutes, Gym - 1 hour and 30 minutes, Grocery Shopping - 30 minutes. more...
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gaining 0.9 lb a week
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