pylaevacatherine's Journal, 09 July 2024

Организм не способен набрать более 100-200 гр чистого жира в сутки. Если вы похудели значительно, а потом за несколько дней набрали - это была вода и отсутствие пищи в организме. Привес в 1-2 кг за один день возможен, но только за счет отека, он уходит как только вы сокращаете калораж и кол-во углеводов. Замеряйте объемы в сантиметрах, а не делайте весы мерилой добра и зла! Это путь вникуда… как нутрициолог с большим стажем могу это сказать 

Краем глаза пролистала ваш дневник питания: вы считаете калории, но не берете во внимание, ЧТО вы едите. Каши по утрам, изобилие сладкого раскачивают ваш инсулиновый аппарат. У вас вероятно на момент принятия решения о начале похудения была инсулинорезистентность(погуглите). Вам очень рекомендованы белково-жировые завтраки со сложными углеводами, например, яичница из 2 яиц с большим количеством овощей, сыры, орехи, семена. Овсяноблин с рыбой или тем же бананом. В целом ваше питание несбалансировано по составу, вы сфокусированы на подсчете калорий, а не на сути продуктов. Да, драже эм энд эмс это углеводы но это не одно и то же что гречка или булгур. Вы похудеете сейчас, вес дойдет до определенноц точки, но потом с такими принципами питания вам будет крайне сложно его удержать.  

Ableeva1989 я сюда выставляю не все, что ем. Я не делю еду на плохую и хорошую. Я ем 100 гр белка в день, 60-70 жиров и все остальное углеводы. Ем каждый день салаты на ужин. Мясо, рыбу, яйца и творог. У меня все в порядке с рационом. То, что я раньше переедала и сюда не записывала да, старалась обмануть себя. Поэтому сейчас строго держу дефицит 1600-1800 в зависимости от моей активности за день, и вписываю любимые вкусняшки, и наконец начала худеть без срывов. А то, что был привес после пива с сухарями я знала об этом, и знаю, что это вода, и воду я сгоняла 2 дня… и знаю, что не жир сейчас уходит, а вода. Вы мне Америку вообще не открыли, я очень много знаю о питании, о том, что как надо есть. В советах не нуждаюсь) Изначально у меня проблемы с головой, которые я успешно проработала и поэтому начала снижать вес.  

Ableeva1989 не несите в массы этот антинаучный бред про каши и бл..ть инсулиновый аппарат ( что это за орган у человека такой ?) “Вам рекомендовано...“ Кем рекомендовано? Очередным недоучкой из интернете?