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6月28日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率18.5%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:45（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率21.2%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
6月29日
4:30（起床時）
体重64.1kg
体脂肪率22.9%
筋肉量46.8kg
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141.3 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 June 2024:
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2178 kcal
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Fat: 128.20g | Prot: 114.30g | Carb: 143.35g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: ゆで卵. more...
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gaining 13.1 lb a week
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