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Usei corticóide (prednisona) por 5 anos por problemas de saúde (fiz transplante de medula). Sempre fui visualmente magra, 55,5kg sempre depois de adulta, foi meu peso, com 1.70m. Mas com o uso, engordei bastante (gordura), tive perda de massa muscular e fiquei com rosto redondo típico do corticóide rsrs. Bom, resumindo, cheguei aos 65kg e fiquei com 30% de gordura. hoje uso 5mg de corticóide, iniciei atividade física em junho de 2023, musculação e acompanho com nutricionista pra fazer meu plano alimentar. Perdi quilos, mas não é isso o que importa. O que de fato importa é que logo no início, com 3, 4 meses eu perdi muito de gordura corporal e ainda ganhei um pouco de músculos. Claro, perder a gordura é muito ➕️ fácil do que ganhar músculos... Em suma, estou hoje com 47kg, 18% de gordura, já estabilize meu peso, mas estou em busca de subí-lo (mas subir em músculos e não em peso pura e simplesmente). Nesse processo, pelas bioimpendâncias ao longo do tempo, consegui ver que ganhei +-7 quilos de músculos. Hoje com 47kg quero ir pro meu peso de sempre, 55kg, porém agora quero preencher o que falta só com musculinhos hehehe
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105.4 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 June 2024:
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694 kcal
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Fat: 9.38g | Prot: 56.54g | Carb: 99.45g.
Breakfast: Pêra Williams, Maçãs Fuji, Josepha Geleia de Laranja, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Sensação de Minas Queijo de Soro de Leite, Clara de Ovo Cozida, Plus Vita 12 Grãos Integral 52%. Lunch: Batata Doce, Couve Chinesa, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Melão Amarelo, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Dux Whey Protein Concentrado Coco, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo Cozida. more...
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steady weight
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