|
Ini apakah baik baik saja. BB naik trus, hanya saja lingkar perut nya berkurang 2CM
|
251.5 lb
Lost so far: 33.3 lb.
Still to go: 86.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 February 2024:
|
2143 kcal
|
Fat: 73.64g | Prot: 187.32g | Carb: 177.97g.
Breakfast: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kacang Rebus. Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Terasi, Uleg Sambal Pedas, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Soto Ayam, Uleg Sambal Rawit, Uleg Sambal Terasi, Tahu Goreng, Lele Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Tugu Jogja Bakpia Kukus Pandan Coklat , Air Kelapa, Bihun Goreng, Yakult Yakult, Kopi. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|
 Comments
semangat kak , jgn lupa tdr yg cukup , jgn stress , bnyk minum air putih , olahraga walau hanya jalan kaki , insya Allah nanti bb turun .
19 Feb 24 by member: deni maya sari
|
Masih susah mengelola tidur yang berkualitas dan stress yang melanda. Tetap semangat
Terima kasih mbak saran nya
19 Feb 24 by member: Dedy Dwi Kurniawan
|
Iya kak , sama² sy pun 3,5 bln turun hampir 10 kg . Sy diet santuy kak . Masih mkn apa aja . Klo olahraga memang sy cardio + workout 1 jam . Yg penting kk selalu semangat .
19 Feb 24 by member: deni maya sari
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Dedy Dwi Kurniawan's weight history
|