|
Pientä muutosta taas alaspäin. Viime viikolla taas enemmän lihaskunto treeniä. Perjantaina kova jalkatreeni ja jalat on edelleen kipeät 😄. Selvisin viikonlopun sosiaalisista kohtuudella vaikka huomasin että espresso housen kanelipullassa on 400kcal. 😳. Nyt on päivä 55 ja keskiarvopudotus on ollut viikossa 310g.
|
177.3 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 27.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 January 2024:
|
1618 kcal
|
Fat: 45.59g | Prot: 91.82g | Carb: 179.17g.
Breakfast: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Maitokahvi, Valio Plus Kevyt Maito, Elovena Täysjyvämuro. Lunch: Arla Lempi Fraiche-Kerma 15%, Pirkka Guacamoledippi, Paprika (Punainen), Kariniemen Kananpojan Maustamaton Rintafilee, Santa Maria Tortilla Corn & Wheat. Dinner: Latte, Valkoviini, Hoviruoka Lohipiiras. Snacks/Other: Ananas, Omenat (Gala). more...
|
losing 0.9 lb a week
|