И это замечательно, потому что после 20 декабря спустя несколько дней я сорвался и решил что «жрать так жрать!» до конца праздников, а затем с новыми силами довести дело до конца, без препятствий) И вот я двенадцатый день на строгом кето, OMAD, подсчете кбжу а так же с хорошей такой физ. нагрузкой почти каждый день) Дело пошло, ну а все что было нажрато - уже ушло) Сроки и цели ставить не буду, пусть все идёт так, как должно, ну а я наконец вошёл в то самое замечательное состояние кетоза и как же стало хорошо! Кстати, стало очень интересно отследить кетоны и сахар в крови, приобрел прибор и тест полоски. Изначально кетоны были 1,6 а глюкоза 4,8 Затем решил измерить кетоны после голодания больше 24 часов + 25 тысяч шагов по нечищенным дорогам Москвы))) Сахар 3,8, кетоны 6,4 Теперь иногда буду мониторить как там дела с кетонами, но могу резюмировать что мне удалось войти в стабильный кетоз всего за неделю) Жиры стараюсь держать 80%, остальное белки и совсем насколько возможно по минимуму углеводы (конечно не считая клетчатку) Калораж от 1600 до 2000, в зависимости от деятельности в течение дня)
|
253.5 lb
Lost so far: 36.4 lb.
Still to go: 77.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 January 2024:
|
1531 kcal
|
Fat: 128.14g | Prot: 80.60g | Carb: 11.08g.
Lunch: Pomato Чесночная Паста, Индилайт Ветчина Мраморная, Троекурово Колбаски Гриль, Маркет Перекресток Майонез, Ламбер Сыр Ламбер, Вареное Яйцо. more...
|
losing 0.2 lb a week
|