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em 1 ano de Relaxo e descuido, em que voltei com meus maus hábitos... Recuperei 8kg dos meus 20kg eliminados.... Desses já eliminei 4kg.
Agora eliminar esses 4kg e voltar a Meta.
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163.6 lb
Lost so far: 38.1 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 05 January 2024:
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1043 kcal
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Fat: 36.31g | Prot: 34.09g | Carb: 152.23g.
Breakfast: Hortifruti Mamão Papaia, Hortifruti Kiwi, Hortifruti Abacate. Lunch: Molho de Tomate Caseiro, Kiwi, Hortifruti Ameixa, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Repolho Refogado, Carne Moída Refogada, Galo Macarrão Cozido. Dinner: Pizza de Calabresa. Snacks/Other: Mangas, Café, Extra Panetone de Frutas. more...
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losing 4.6 lb a week
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