|
Блять! Пресс, на фотке он вышел из чата, а это означает что нужно за зиму допилить, чтобы снова набрать объема. Я думаю что один из немногих кто не боится набрать за праздники, ибо я также продолжаю чувственно придерживаться калоража без перебора и по возможности уменьшать углеводы. Форма за 5 дней уже стала чуть-чуть чище. В этот раз я буду делать диету более плавной и продуманной с учетом замедления метаболизма. Я не представляю как без быстрых углеводов можно набрать. У меня жкт от большого объема "чистой" еды отключается, а если перебарщивать с быстрыми калориями, то пищеварение и самочувствие также ухудшается. Во всем нужен баланс!)
|
165.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 31 December 2023:
|
1428 kcal
|
Fat: 68.96g | Prot: 80.62g | Carb: 121.32g.
Lunch: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Calve Майонез, Яйцо Куриное, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%. Dinner: Простоквашино Творог 5%, Яйцо Куриное, Barilla Макароны Вареные , Аладушкин Батон Первый Сорт, Папа Может Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса, Зерница Печенье Сахарное с Топленым Молоком. more...
|
losing 2.3 lb a week
|