Weigh In record (no journal entry) for 14 December 2023
|
220.9 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 December 2023:
|
1815 kcal
|
Fat: 50.48g | Prot: 122.16g | Carb: 224.43g.
Breakfast: Kirsikkatomaatit, Arla Raejuusto 2%, Kotimaista Rasvaton Piimä, Kotimaista Kevyt Maito, Rainbow Rapsiöljy, Arla Raejuusto 2%, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lunch: Atria Ylikypsä Kinkku, Kokkikartano Lihamakaronilaatikko. Dinner: Vihreä Tee, Omenat (ilman Kuoria). Snacks/Other: Omenat (ilman Kuoria), SportLife Nutrition Whey100 Chocolate, Kotimaista Rasvaton Piimä, HK Keittokinkku, Rainbow Valkosipulipatonki, HK Keittokinkku, Rainbow Valkosipulipatonki, Arla Protein Mustikka Rahka, Banaanit, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tjkrock68's weight history
|