Weigh In record (no journal entry) for 12 December 2023
|
222.0 lb
Lost so far: 16.1 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 December 2023:
|
1684 kcal
|
Fat: 39.64g | Prot: 89.88g | Carb: 230.78g.
Breakfast: Tee (Haudutettu), Valio Oltermanni 17%, Nescafe Kulta, Keitetty Kananmuna, Kotimaista Kevyt Maito, Valio Arki Rae Rasvaton, Pakkasmarja Mustikka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lunch: Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Kotimaista Rasvaton Piimä, Felix Maku Suolakurkku Viipaleet, HK Saunapalvikinkku, Koskikylän Liha-Makaronilaatikko. Dinner: Pirkka Persimon, Kurkku, Becel Gold, Vaasan Koulunäkki Kunto. Snacks/Other: Omenat (ilman Kuoria), Oma shotti, Banaanit. more...
|
gaining 3.9 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tjkrock68's weight history
|