Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2023
|
223.8 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 25.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 November 2023:
|
1922 kcal
|
Fat: 62.89g | Prot: 121.29g | Carb: 204.35g.
Breakfast: Kotimaista Kirsikkatomaatti, Pirkka Laktoositon Rasvaton Piimä, Valio Polar Kevyt 10, Savustettu Lohi, Becel Gold, Fazer Kaurapuikula. Lunch: Jalostaja Hernekeitto, Kotimaista Rasvaton Piimä, Keitetty Kananmuna. Dinner: Pirkka Rasvaton Maito, Valio Arki Rae Rasvaton, Rainbow Rapsiöljy, Myllykivi Kaurahiutale , SportLife Nutrition Whey100 Chocolate. Snacks/Other: Pirkka Suomalainen Omena, Banaanit, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Pirkka Voileipäkurkkuviipaleet, Siika, Valio Polar Kevyt 10, Fazer Kaurapuikula, Becel Gold, Pirkka Suomalainen Omena. more...
|
losing 12.3 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tjkrock68's weight history
|