|
بعد شهر كيتو دايت كلاسيك نزل وزني من 94 إلى 91 كغ.
لكن من الآن فصاعدا ماراح أعتمد عليه و راح أستبدله بنظام صحي طول الوقت إن شاءالله.👌
و لأول مرة بحياتي هذا الأسبوع دخلت ألعب رياضة.مرتين بالأسبوع🤜
حسيت كثيرا بالحماس و نفسيتي تحسنت بصفة كبيرة جدا رغم أني بالبدايات.
نبقى مشكلتي فقط في شرب الماء و إن شاء الله حاول صلحها.
الحمد لله دائما.شكرا على نصائحكم 😊
و بالتوفيق للجميع🥰🥰🥰🥰
|
200.6 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 35.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 November 2023:
|
988 kcal
|
Fat: 36.35g | Prot: 74.60g | Carb: 38.18g.
Breakfast: سلطة خضراء خس, شوربة قطع الدجاج مع الشعيرية, شاي اخضر جديد, كروكي حلوى جزائرية كروكي. Lunch: الخيار (مقشر). Dinner: فخذ الدجاج مطبوخ لا يأكل الجلد دجاج, لحم البقر المفروم. more...
|
losing 1.5 lb a week
|