Weigh In record (no journal entry) for 15 November 2023
|
226.2 lb
Lost so far: 11.9 lb.
Still to go: 16.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 November 2023:
|
3066 kcal
|
Fat: 78.81g | Prot: 135.09g | Carb: 276.94g.
Breakfast: SportLife Nutrition Whey Protein Isolate Raw Cacao + Stevia, Omenat (Golden Delicious), Valio Oltermanni 17%, Snellman Kunnon Kuoreton Broilerinakki, Becel Gold, Fazer Kaurapuikula, Kotimaista Rasvaton Piimä. Lunch: Pirkka Suomalainen Omena, Jauhelihakeitto, Apetit Savustettu Muikku, Fazer Kaurapuikula, Becel Gold, Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Rasvaton Piimä. Dinner: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kotimaista Rasvaton Maito, Lihapasteija, Valio Oltermanni 17%, Koskenkorva Salmiakki, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Snacks/Other: Koskenkorva Salmiakki, Karhu Olut, Karhu Olut, Pikakahvi, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät. more...
|
losing 3.9 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tjkrock68's weight history
|