|
pitäkää huoli tarpeellisesta määrästä hyviä hiilareita ja hyvästä rasvasta niin paino ei jämähdä ja vireystila säilyy
|
225.1 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 November 2023:
|
1383 kcal
|
Fat: 30.03g | Prot: 113.57g | Carb: 167.61g.
Breakfast: Oma shotti, Nescafe Kulta, Omenat (Golden Delicious), Banaanit, Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Keitetty Kananmuna, Pirkka Laktoositon Rasvaton Piimä, Snellman Delikana, Kurkku, Fazer Kaurapuikula, Becel Gold. Dinner: Hätälä Perattu Muikku, Pirkka Laktoositon Rasvaton Piimä, Valio Arki Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Perunamuusi (Kevytmaidosta). Snacks/Other: Tee (Makeuttamaton), Pirkka Omenatäysmehu, SportLife Nutrition Whey Protein Isolate Raw Cacao + Stevia. more...
|
losing 7.7 lb a week
|
 Comments
Joo, molemmat ovat olleet vaaran merkkejä mulle. Täytyy tehdä paljon töitä pinttyneiden asenteiden muuttamiseen.
09 Nov 23 by member: Sir. William
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tjkrock68's weight history
|