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olá! minha experiência: 1,70m, tinha 57,6kg e hoje tenho 51,8kg (5 meses depois) .... tinha 30% de gordura e 20% de músculos (sim, pouco músculo e muita gordura apesar de fisicamente parecer magra).
com nutri em 2 meses comecei a perder peso. uso de corticóide por 4 anos, trouxe inúmeros malefícios, mas era essencial :( .... atividade física musculação 3x semana . perdi até hoje 5 8kg dr peso, sendo que não perdi músculos. já noto aparecendo o tríceps , quadríceps, e desenhos de ombro. acompanho com nutri. agora em diante o treino será com ênfase em ganho de MM (1.9x proteína por kg e ela aumentou um pouco o carbo). iniciou semana que vem (06.11.23).
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114.2 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 October 2023:
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624 kcal
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Fat: 16.00g | Prot: 50.47g | Carb: 72.42g.
Breakfast: In Natura Tomate, Repolho, Arroz Integral (Médio, Cozido), Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Josepha Geleia de Amora, Sensação de Minas Queijo de Soro de Leite, Carne Moída Refogada, Melão, Abacaxi. more...
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losing 0.5 lb a week
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