Weigh In record (no journal entry) for 17 October 2023
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216.1 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 October 2023:
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2149 kcal
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Fat: 59.72g | Prot: 209.46g | Carb: 195.39g.
Breakfast: Continente Melão, HSN Evowhey, Continente Equilibrio Iogurte Grego Mythos Ligeiro Natural, Continente Pão de Forma Integral, Cem Porcento Flocos de Aveia Integrais Grossos, Banana, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Ovo Cozido. Lunch: Pescanova Filetes de Pangasius, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Abacaxi, Alface. Dinner: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Snacks/Other: Maçã, Feijão Verde, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). more...
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losing 0.5 lb a week
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