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Faltam 7! :D
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169.8 lb
Lost so far: 33.1 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 April 2015:
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861 kcal
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Fat: 18.76g | Prot: 57.60g | Carb: 117.41g.
Breakfast: Pingo Doce Atum Ao Natural, Lidl Leite Magro Lactolus, Proalimentar Belvita, Ovo Cozido, Peras, Café. Lunch: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Fumadinho Peito de Frango Fatiado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Tomates, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada). Dinner: Café, Lidl Leite Magro Lactolus, Lidl Pão Multi Cereais. Snacks/Other: Philadelphia Philadelphia Light, Lidl Leite Magro Lactolus, Café, Lidl Tosta Integral. more...
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2330 kcal
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Activities & Exercise:
Reading - 2 hours, Housework - 30 minutes, Cooking - 45 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 55 minutes, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 2.1 lb a week
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 Comments
Grandes resultados, incirivel
07 Apr 15 by member: qaz6
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Dedicação e disciplina! :D Tô contente os resultados, e mais virão... hahaha
07 Apr 15 by member: lorenaheredias3
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tambem tou em fase d cut, a tentar reduzir pra 8% d gordura ate ao fim d maio lol musculação aqui... fazes q desporto?
07 Apr 15 by member: qaz6
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Caminhada e corrida ao ar livre, de 90 a 120 minutos intercalando as duas atividades. Pretendo perder meus 7 kg até o início do próximo mês, se eu continuar no mesmo ritmo, conseguirei! Você está tentando ganhar massa, certo?
07 Apr 15 by member: lorenaheredias3
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Neste momento, nem tanto! Comecei mt magro ha uns anos, entretanto consegui chegar aos 86kg musculado, e neste momento tou a procura de diminuir o nivel d gordura ate um nivel bem atletico pro verao. nunca fez ginasio?
07 Apr 15 by member: qaz6
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Fiz alguns dias... mas não gosto muito, mas quando eu voltar ao Brasil, pretendo conciliar os exercícios aeróbicos com o ginásio.
07 Apr 15 by member: lorenaheredias3
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Muitos parabéns! Espero que perca os 7 que faltam logo,logo!
12 Apr 15 by member: Maria Manuel Matos
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Muito obrigada pelo apoio, Maria Manuel. Logo alcançaremos nossos objetivos saudáveis rsrsrs
13 Apr 15 by member: lorenaheredias3
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