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Buenas tardes,
Espero que hayan pasado una feliz semana santa. Les comento que he acabado mi reto de 12 semanas pero continuare por 3 semanas más hasta que salga a vacaciones.
Les puedo decir que estoy muy satisfecho con mi resultado. En teoria debí haber perdido 13,4 Lbs pero realmente perdí 11,3 Lbs. Quiere decir que tuve un error del 19% en el calculo de mi Ingesta Calorica.
Mi porcentaje de grasa estimo que está alrededor del 11%, seguire con el animo de llegar al rango del 9% a 10% y comenzar un SLOW BULK.
Animo a todos, la clave esta en la alimentación y la paciencia.
Saludos.
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138.2 lb
Lost so far: 31.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 April 2015:
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2037 kcal
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Fat: 60.89g | Prot: 146.87g | Carb: 237.54g.
Breakfast: Sopraval Pechuga de Pavo Acaramelada, Manzanas Rojas Deliciosas, Huevo, Next Leche Cultivada. Lunch: Tomates, Lechuga, Pepino (Pelado), Carne Molida, Fideos, Hallulla, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Dinner: Don Leo Mantecoso Granulado, Tomates, Zapallo Italiano, Cebollas, Brócoli, Coliflor Cocido (Fresco), Lechuga, Pimentón, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Snacks/Other: Vivo Gelatina Naranja, Costa Bombones Carezza, Ciruela, Manzana Verde. more...
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losing 23.1 lb a week
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