Dedy Dwi Kurniawan's Journal, 19 September 2021

284.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 119.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1966 kcal

Fat: 67.53g | Prot: 157.87g | Carb: 171.83g.   Breakfast: Bakwan, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus. Lunch: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Mutant Whey Protein, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. more...

3147 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...