Chrys Marcomim's Journal, 09 October 2023

203.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 70.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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1544 kcal

Fat: 51.88g | Prot: 100.28g | Carb: 170.14g.   Breakfast: Hellmann's Maionese, Orquídea Bolacha Agua e Sal, Café com Açúcar, Ovo Cozido. Lunch: Fanta Fanta Laranja, Clara de Ovo Cozida, Tomates, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Caldo de Feijão, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Café com Açúcar, Hellmann's Maionese, Hellmann's Ketchup, Queijo Mozzarella, Tomates, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Rap10 Integral. Snacks/Other: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana Prata. more...

3153 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Treadmill - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...