TonyVZ's Journal, 09 October 2023

219.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 9.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3457 kcal

Fat: 79.85g | Prot: 203.31g | Carb: 482.05g.   Breakfast: Красное Яблоко, Молоко Зауралья Снежок, Банан, Першинский Творог 5%, Жареное Яйцо, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Пекинская Капуста, Грецкие Орехи, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Пшеничный Хлеб, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка). Lunch: Красное Яблоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Националь Булгур, Куриные Грудки (Запеченые), Агро-Альянс Гречка, Пекинская Капуста, Соль, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Помидоры. Dinner: Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Красное Яблоко, Националь Булгур, Куриные Грудки (Запеченые), Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Ясная Поляна Зефир Ванильный, Овощное Рагу. more...

2653 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...