|
Kalori kısıtlaması yaparken gece uyuyamadığınız oluyor mu? 2 gecedir uyuyamıyorum. Aç da hissetmiyorum. Kalktım bunu yazıyorum şimdi 🙄
|
174.8 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 9.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 October 2023:
|
2354 kcal
|
Fat: 94.52g | Prot: 126.76g | Carb: 256.18g.
Lunch: Roka Marulu, Kısır, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Haşlanmış Nohut, Patlıcan Musakka, Yayla Yayla Çorbası . Dinner: Heinz Mayonez, Çayırova Tam Yağlı Yoğurt, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Yumurta, Tam Yağlı Süt, Sütlaç, Leblebi, Feast Frambuazlı Cheesecake, Yeşil Elma. more...
|
|
1957 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 19 hours, Sleeping - 5 hours. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|
 Comments
Kaloriyi çok kıstıysan ondan olur.
03 Oct 23 by member: Piniminini
|
Hesaba göre çıkan koruma kalorisinden 500kcal az alıyorum, fark çok da değil aslında.
03 Oct 23 by member: sisko1patates
|
Sana tavsiyem kaloriyle bu işler olmaz, kardio yapmalısın imkanın varsa bi tane spinning bisiklet al her gün 1 saat sür, metabolizman hızlanır, istediğini yer yağ yakarsın.
04 Oct 23 by member: Piniminini
|
Kaloriyle oluyır tabi ki, basit matematik 👍
Hiit yapıyorum, kilo da veriyorum, orası tamam.
Uykusuzluk konusunda da yorulmadığım gün uyuyamadığımı anladım, yormam lazım kendimi fiziksel olarak 😄
04 Oct 23 by member: sisko1patates
|
bende gram uyku girmiyor gözüme
04 Oct 23 by member: aysenur_a.a
|
04 Oct 23 by member: Piniminini
|
Canın sağolsun piniminini 😁
05 Oct 23 by member: sisko1patates
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sisko1patates's weight history
|