TonyVZ's Journal, 25 September 2023

216.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 6.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3861 kcal

Fat: 115.31g | Prot: 182.69g | Carb: 522.05g.   Breakfast: Сахар, Красное Яблоко, Першинский Творог 5%, Молоко Зауралья Снежок, Дыня, Балтийский берег Семга Слабосоленая Филе-Кусок, Пшеничный Хлеб, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Грецкие Орехи, Ясная Поляна Зефир Ванильный, Пекинская Капуста. Lunch: Красное Яблоко, Ясная Поляна Зефир Ванильный, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Зерница Макароны Витой Рожок, Global Village Чечевица Красная, Табрис Курица Филе с Ветчиной и Сыром в Панировке Фламенкин, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Красный Сладкий Перец, Соль. Dinner: Любятово Хлопья Мультизлаковые, Красное Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Летний День Молоко 3,2%, Ясная Поляна Зефир Ванильный, SPAR Корейка Свиная Запечённая , Зерница Макароны Витой Рожок. more...

2618 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...