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Hj faz 1 mês que comecei usar o aplicativo é se foram 3,4kg, que alegria!!
Meta 10kg até 20/12.
Estava com 83,6kg, tenho 49 anos e 1,70 de altura.
Treino 3x na semana, musculação, consumo em média 1.300 calorias por dia priorizando proteínas. Será que devo diminuir as calorias?
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176.8 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 18.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 07 September 2023:
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1170 kcal
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Fat: 39.56g | Prot: 118.42g | Carb: 81.02g.
Breakfast: Peito de Frango, Pão Francês sem Miolo, Hellmann's Maionese. Lunch: Peito de Frango, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Tomates, Peito de Frango, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Other: Growth Supplements Crisp Protein Bar Marshmallow. more...
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steady weight
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