deniscolobow's Journal, 02 September 2023

220.2 lb Lost so far: 9.0 lb.    Still to go: 32.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3092 kcal

Fat: 120.86g | Prot: 233.59g | Carb: 257.34g.   Breakfast: Простоквашино Кефир 2,5%. Lunch: Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 9%, Своя Компания Уха из Белой Рыбы . Dinner: Татищев Капуста Цветная Тушеная, Брокколи Тушеные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Грудка с Овощами, Картофельное Пюре. Snacks/Other: Картофельное Пюре, Простоквашино Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный, Своя Компания Уха из Белой Рыбы . more...

3650 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...