deniscolobow's Journal, 01 September 2023

218.0 lb Lost so far: 11.2 lb.    Still to go: 30.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2185 kcal

Fat: 93.83g | Prot: 185.42g | Carb: 131.66g.   Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Каша Пшенная на Молоке, Свежее Завтра Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 9%. Lunch: Простоквашино Кефир 2,5%, Велком Бекон Сырокопчёный, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Татищев Капуста Цветная Тушеная, Брокколи Тушеные, Рис Вареный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Bombbar Батончик Неглазированный Тирамису. more...

3468 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...