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Qué barbaridad!! Creo que hacía un mes o algo más que no me pesaba.
Desde hace años ingiero unas 1200 calorías y siguiendo lo que voy leyendo de consejos subi las calorías a 1500 que suelo hacer unos días 1400 otros 1600 por ahí va la cosa.
Antes ingería poquísimos hidratos de pasta, arroz , pan ... casi ninguno ningún día.
Desde febrero voy al gimnasio, hago ejercicio de fuerza ... y unos 20 minutos de cardio al final, esto tres días en semana.
Tengo, 64 años mido 158. Tengo que perder peso ya que tengo artrosis en rodillas y bastante osteoporosis en espalda caderas etc... Estás enfermedades son silenciosas y cuando dan la cara ya están avanzadas .
Empecé tarde ( 64 años) con el ejército de fuerza . Aunque hasta los 52 años siempre estuve con aerobic y danza del vientre. Luego he estado por circunstancias de la vida en modo sedentario total, osea unos 12 años perdiendo músculo y demás estragos para mí cuerpo.
Bueno y dieta toda la vida( 1200 calorías incluso menos) . Comiendo alimentos saludable siempre , es un hábito de muchos años.
Después del rollo y si habéis llegado hasta aquí , pido consejo a los profesionales que están por aquí, Javier, Bianca ... Qué puedo hacer para perder peso??
También puedo decir que este mes de agosto no he hecho ejercicio. Tuve COVID y las olas de calor no podía ir al gym , ya fui ayer y estoy muy a gusto 💪 !!!
Gracias 😊
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195.6 lb
Lost so far: 11.7 lb.
Still to go: 41.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 31 August 2023:
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1352 kcal
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Fat: 51.82g | Prot: 95.13g | Carb: 143.45g.
Breakfast: Hacendado Nuez Mondada, Sandía, Hacendado Bebida de Soja Sabor Vainilla, Hacendado Bebida de Almendras Zero. Lunch: Mercadona Filete de Pechuga de Pavo, Berenjena, Aceite de Oliva Extra Virgen. Dinner: Hacendado Aguacate, Pechuga de Pollo sin Piel, Kiwi, Calabacín, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Cidacos Pimientos del Piquillo, Mercadona Cogollos, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Other: Hacendado Bebida de Soja Sabor Vainilla, Hacendado Bebida de Almendras Zero, Mercadona Sandía. more...
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gaining 0.8 lb a week
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