TonyVZ's Journal, 19 August 2023

214.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 4.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3980 kcal

Fat: 104.80g | Prot: 182.85g | Carb: 594.73g.   Breakfast: Грецкие Орехи, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром, Банан, Молоко Зауралья Снежок, Першинский Творог 5%, Курага, Красное Яблоко, SPAR Мусс Вишнёвый, Пирожное Картошка, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Красная Цена Зефир Ванильный, Пекинская Капуста, Пшеничный Хлеб, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Балтийский берег Семга Слабосоленая Филе-Кусок с Кожей. Lunch: Пирожное Картошка, Красная Цена Зефир Ванильный, Красное Яблоко, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Куриные Котлеты с Сыром, Агро-Альянс Гречка, Красный Сладкий Перец, Соль, Пекинская Капуста, Растворимый Кофе (из Порошка), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Летний День Молоко 3,2%. Dinner: Красное Яблоко, Красная Цена Зефир Ванильный, Быстров Мультизлаковые Хрустящие Хлопья, Король Сыров Сыр Лёгкий 25%, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Зерница Макароны Витой Рожок, Жареное Яйцо. Snacks/Other: Арбуз, Напитки из Черноголовки Байкал. more...

2100 kcal

Activities & Exercise: Внутренние отделочные работы - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 19 minutes, Resting - 9 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...