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…nach 3 Tagen Haferkur …
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203.3 lb
Lost so far: 4.0 lb.
Still to go: 37.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 17 August 2023:
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1601 kcal
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Fat: 63.41g | Prot: 78.83g | Carb: 172.93g.
Breakfast: REWE Mandeln Gehobelt, Puderzucker, Schlagsahne, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Gut & Günstig Rührteig Boden, Tomaten, Möhren, Putenbrust, Buko Balance, Roggenvollkornbrot, Dulano Hauchzart Feine Hähnchenbrust, Vierwälder Harzer Minis, Buko Balance, Trader Joe's Roggen Crisp Broed, Bio Primo Roggenwaffeln. Lunch: Byodo Senf Dressing , Kidneybohnen (Dose), Hähnchenbrustfilet, Gemischter Salat. Dinner: Frosta Nom Nom Noodles Wok Style. Snacks/Other: Peak EAA. more...
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losing 1.0 lb a week
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 Comments
Das ist immer sehr effektiv. 😀 Erzähl doch mal bitte wie die Mahlzeiten aussahen?!
17 Aug 23 by member: Lolli-1
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@Lolli 1
Ich halte mich da an die Empfehlung der Ernährungs-Doc‘s. 3x täglich 75g Haferflocken am Besten in Wasser eingeweicht.
Dazu sind erlaubt 50g Beerenfrüchte und 100g Gemüse, wie Salat, Brokkoli, Zucchini u.s.w. kein Mais…
Für mich ist das immer so eine Art „Neustart“ wenn es mal aus dem Ruder läuft 🫣
17 Aug 23 by member: schnaeuzelchen07
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17 Aug 23 by member: Violetta 73
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Wie lange machst du die Haferkur? Oder ist sie nach 3 Tagen beendet?
17 Aug 23 by member: Schaka679
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17 Aug 23 by member: 77PummelFee77
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18 Aug 23 by member: ines-h
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@Schaka679
Ich versuche schon seit längerem Gewicht zu verlieren, da ich starke Knieschmerzen (Arthrose Grad 4 )habe. Ich habe ä2 Knie OP‘s mit Teilendoprothesen hinter mir, die Verbesserung brachten …aber bei niedrigerem Gewicht. Die Wechseljahre haben mich dann total zurückgeworfen. Bis 2019 konnte ich durch gute Ernährung ( wenig Zucker, ausreichend Eiweiß, gute Fette und im Kaloriendefizit ) mit 3-4x die Woche Sport abnehmen. Seit 2020 funktioniert das leider nicht mehr und ich vermute das liegt an dem Hormondurcheinander. Am Ende bin ich zu schwer für meine Knie und fühlte mich mit 15 Kilo weniger viel besser und habe weniger Schmerzen 😖Ich halte mich sehr gerne an die Tips der Ernährungsdocs für Arthrose und Rheuma und nutze die Hafertage als Einstieg, wenn es mal ein paar Tage „drüber“ war z.B. Urlaub, Feierlichkeiten 🥂 u.s.w. Das bewegt mein Gewicht nicht viel, aber ich fühle mich danach immer gut.
18 Aug 23 by member: schnaeuzelchen07
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