|
Завтра первый мини юбилей 😸
50 дней без :
❌алкоголя
❌сахара
❌вредной пищи
И , я считаю , результат не плох , -10,7 кг 💪🏻 Но впереди еще много работы , минимум 45 кг , а в идеале 55 кг ☺️☝🏻
|
249.8 lb
Lost so far: 23.6 lb.
Still to go: 31.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 August 2023:
|
1012 kcal
|
Fat: 39.79g | Prot: 73.05g | Carb: 84.69g.
Breakfast: Bombbar Protein Cookie Черника, Купи Котлеты Нежные. Lunch: Самокат Чернослив . Dinner: Голубика, Грудка запеченная со сметаной и горчицей. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь. more...
|
losing 5.4 lb a week
|
 Comments
13 Aug 23 by member: rina_lia
|
Расскажите пожалуйста вкратце, как питаетесь, чего придерживаетесь? Отличный результат!
13 Aug 23 by member: _Vevvet_
|
По питанию стараюсь придерживаться 1500 ккал , хотя первый месяц никак не получалось добрать даже 1000, сейчас стараюсь так не делать и держаться нормы . Так же придерживаюсь в дневном рационе нормы белка 1г/кг , Жиров до 50-55 г.
25 Aug 23 by member: Eva.069
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Eva.069's weight history
|