|
Сегодня ровно месяц с начала изменения питания и 2 недели с начала занятий спортом. Принимаю витамин Д и Омакор (омега). Вместо сахара его заменитель Эритритол. Исключила каши, хлеб и сладости. Увеличила количество овощей, творога и мяса. Первые 3-4 дня ломало, была слабость, сейчас полна сил и энергии. 2 часа в спортзале переносятся хорошо. С 7000 шагов перешла на 10-14000 в день. Сильно похудело лицо, все замечают мне похудение. Анализатор на весах показывает прирост мышечной массы. Двигаюсь дальше, завтра опять к тренеру.
|
201.7 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 45.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 July 2023:
|
864 kcal
|
Fat: 37.09g | Prot: 20.15g | Carb: 115.10g.
Breakfast: Земляника, Белый Город Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Воде. Snacks/Other: Варенье, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Коровка из Кореновки Мороженое , Мороженое. more...
|
losing 1.5 lb a week
|