camilaladislau's Journal, 12 July 2023

PESAGEM 1 - QUARTA-FEIRA 12/07/23
82.2kgs.

Na foto tem 82.6, pois foi registrada quando eu estava com o biquíni. Mas o peso mesmo foi 82.2 kgs

Começa hoje o registro oficial do peso. Mas os próximos registros farei sempre aos sábados.

A meta é perder 10kgs.

O que farei no mês:

- Me movimentar de 5 a 6x na semana fazendo ao menos 15min de exercício.

- reconhecer minha relação com a comida. Focar em analisar meus momentos de descompensação, compulsão. Observar quando eu quero comer demais.

- tomar consciência:
O sistema límbico é oq controla meus momentos de compulsão, pq saiu sendo levada pelos sentimentos e acabo comendo numa maneira automática pra me anestesiar ou recompensar. Mudar a chavinha para passar a ser controlada pelo neo cortex, parte racional do meu cérebro. É ele que toma as decisões racionais, e é essa a transformação que tenho buscado pra todas as áreas de minha vida.

181.2 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 20.3 lb.    Diet followed reasonably well.