bahadir bozat's Journal, 05 July 2023

197.3 lb Lost so far: 10.6 lb.    Still to go: 9.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2596 kcal

Fat: 149.69g | Prot: 139.06g | Carb: 178.02g.   Breakfast: Ev Yapımı Yoğurt, Levent Börek , Ispanaklı Börek. Lunch: Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kaju. Dinner: Piliç Çevirme, Yeşil Erik. Snacks/Other: Eti Burçak Fındık Ezmeli Kremalı, Mixim Mixim İzmir Bomba. more...

2506 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 28 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...