Hihihihik9o's Journal, 01 June 2023

5月はほぼ±0でした！
でも代替行為や過食衝動もなく健康的な食事だったはず。
筋トレ始めで腕は細くなったし(ここ10年くらいBMI24で生きてきたので、若干BMI21に、満足してしまってるところがある)
爪も強くなったのでよしとします！
今月は夜型生活で夜食べ過ぎるのが問題だと思うので、朝型生活に切り替えて、朝昼はしっかり食べて夜は運動前BCAAとプロテイン牛乳だけにしようと思います。
美意識高めたい。8月までに52キロ…😂BMI19.5…
チョコザップ人増えてきたから別のジムに変えようかなぁ…

123.0 lb Lost so far: 21.4 lb.    Still to go: 8.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1187 kcal

Fat: 45.70g | Prot: 85.41g | Carb: 105.30g.   Breakfast: ダノン オイコス プレーン・加糖, ザバス プロテイン. Lunch: 白菜, ケンミン 焼ビーフン, 豚肉. Dinner: ゆで卵, 生卵, マクドナルド ハンバーガー. Snacks/Other: 西友 牛乳. more...

1313 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...