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13000歩、ゆるい筋トレ30分。反省点→運動中の水が足りなかった。寝不足で食べ過ぎ。家トレと日常生活動作の負荷をもっと高めたい。
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121.9 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 7.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 May 2023:
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1165 kcal
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Fat: 49.19g | Prot: 72.78g | Carb: 109.05g.
Breakfast: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, プロテイン 蒸しパン. Lunch: プロテイン 蒸しパン. Dinner: もやし, ファミリーマート 海鮮恵方巻, 日清 ヘルシーごま香油, マクドナルド エッグチーズバーガー. more...
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gaining 4.6 lb a week
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