NIKO1972's Journal, 18 May 2023

189.4 lb Lost so far: 42.3 lb.    Still to go: 8.6 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3464 kcal

Fat: 194.87g | Prot: 101.85g | Carb: 312.88g.   Breakfast: Nescafé Café, Nescafé Café. Lunch: DIA Nata para Cocinar, Ocean Sea Lomos de Salmón , Carrefour Cintas Nido al Huevo, Tomates Cherry, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Mantequilla. Dinner: Milbona Gouda Tierno, Huevo Cocido, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza. Snacks/Other: Fin Carré Chocolate con Avellanas, Freshona Piña en Su Jugo, Freshona Piña en Su Jugo, Fin Carré Chocolate con Avellanas, Valor Chocolate Negro 70%, Fin Carré Chocolate con Avellanas, Ritter Sport Mini Chocolate Mix, Ritter Sport Mini Chocolate Mix. more...

2994 kcal

Activities & Exercise: Cleaning - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Desk Work - 2 hours, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Watching TV/Computer - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes. more...