Suprа's Journal, 04 February 2015

Итак....вода немного слилась похоже....
Настроение ,если честно не ахти....пошла третья неделя и по итогу всего 1.3кг. При всем при этом ,я не жульничаю по еде и реально впахиваю в зале. Сейчас перешли на 2 силовые+1 круговая и после каждой трени адское(для меня) интервальное кардио на 40 минут (3 мин бег+ 5 минут максимальная гора пешком). Посмотрела цифры с прошлого моего захода год назад - по консистенции стала немного другой. На данный момент по см я такая же как при весе на 5 кг меньше. Но!Этого же мне мало...Эх,кушать было куда как проще,чем сейчас все это разгребать(
182.3 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 32.4 lb.    Diet followed 100%.

Diet Calendar Entries for 04 February 2015:
1211 kcal Fat: 14.07g | Prot: 168.93g | Carb: 102.98g.   Breakfast: Творог 0%, Изюм, Кофе с Молоком. Lunch: Редис, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Помидоры Черри. Dinner: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Редис, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Красное Яблоко, Творог (Полностью Обезжиренный). more...
3124 kcal Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Интервальное кардио - 40 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
losing 6.2 lb a week


Comments 
Если вы всё честно записываете, то у вас очень нездоровая диета. Невероятно мало жиров, занижены углеводы и недостаток калорий. Это сильный стресс для организма, особенно женского. Как вы вообще на ногах держитесь и какие-то там еще и силовые впахиваете? Неудивительно, что вес не уходит. Надо по нормальной формуле рассчитать КБЖУ, соблюдать и всё будет ))) 
04 Feb 15 by member: Autumn Pearl
Autumn Pearl, сил вообще полно....сама удивляюсь) делала специальный анализ про скорость обмена пищевого - в состоянии покоя всего 800ккал у меня организм затрачивает....Сейчас вот начинаю чувствовать,что хочу кушать больше - говорят,что это признак того,что обмена немного перестраивается. По жирам - пью еще рыбий жир. Единственное чувствую легкую усталость ,потому что все никак не могу выспаться нормально с нового года наверно... 
04 Feb 15 by member: Suprа
Интересно, где делали? Я верю только в клинику при институте питания. Остальное разводня какая-то. Надо разгонять метаболизм. Аккуратно каждую неделю повышать на 100 ккал. Рыбий жир в капсулах, не ложками же? Всего жиров должно быть в день 1 гр на килограмм массы тела. В вашем случае это 80 грамм. Поверьте, и немного больше тоже можно. Вот остановится у вас цикл, замучаетесь запускать заново. 
04 Feb 15 by member: Autumn Pearl
К тому же, у вас такой жесткач неделю, а потом бац – и "всё, что не приколочено". А смысл? Чтобы сбросить 1 кг жира, надо иметь дефицит 9000 ккал. Если вы всё наэкономленное выедаете за этот читмил, кого вы обманываете? 
04 Feb 15 by member: Autumn Pearl
Autumn Pearl, хм...в прошлый заход (год назад) я ела меньше,чем сейчас даже и цикл как раз нормализовался ,что меня не могла не радовать. Анализ делала в фитнес -клубе,не склонна ему доверять на 100%, но думаю доля истины есть. По поводу дня читмила - я просто не хотела все перечислять тут,но там не было вакханалии трансжиров и углеводов простых;) Сделала его только для того,чтобы восстановить душевное равновесие и перезапуститься - судя по повышенному чувству голода и еды каждые 2 часа эту неделю - в этом что-то есть. Следующий планирую на 14 февраля - и тоже без крайностей. Понимаю,что кушать надо побольше - пересмотрю свои завтраки. 
04 Feb 15 by member: Suprа
Добавьте хотя бы овсянку на воде (не быстрого приготовления, нормальную) или гречку нормальную порцию раз в день. Наесть лишние несколько тыс ккал можно и здоровой едой, тут уж кто как привык, какие порции кого удовлетворяют. Почитайте книгу хорошую – Филатов "Теория и практика жиросжигания". 
04 Feb 15 by member: Autumn Pearl
800 ккал! Ну, нет. Невозможно. Только не с таким весом! Давайте со мной на здоровое питание! 5 раз в день, чередование день 1500 ккал, день 1200 ккал, ЖБУ 35/90/200! Каждый прием пищи примерно по 300 ккал. Вес у вас стоит именно из-за такого количества углеводов. Организм готов к стрессу, его обделяют, он копит, обижен и зол на вас! Вот вам и всего -1.3 кг за 3 недели! 
04 Feb 15 by member: XVM

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



Suprа's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.