Hihihihik9o's Journal, 10 May 2023

昨日は結局夜中まで起きて仕事をしてトータル1500.kcalほど取ってしまった💦昨日の敗因は朝糖質を取らないまま仕事に取り組み、あまり集中できないままたんぱく質過多の食事になったこと。1200kcalでは少なすぎるので1300がベストだと思う。まあ5かと言う目で見るとマイナス0.4キロなので良いのですが(^^) 今日はテニスとジム頑張るぞー💪

122.4 lb Lost so far: 22.0 lb.    Still to go: 7.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1107 kcal

Fat: 20.85g | Prot: 89.83g | Carb: 141.72g.   Lunch: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, おにぎり屋 焼きさけハラミ. Dinner: 小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト, 鶏の胸肉（皮なし）, 森永乳業 おいしい低脂肪牛乳, ザバス プロテイン, ファミリーマート おにぎり 紅鮭, 佐藤食品 サトウのごはん 銀シャリ. more...

2287 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...