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1ヶ月に1.5kg、アベレージ2日に0.1キロ減ればいいなぁと思うので、飢餓になり減りすぎて筋肉を失うことがないように注意したい。朝昼夜ダンベルスクワット30回とねじりプランク。
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122.6 lb
Lost so far: 21.8 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 May 2023:
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1304 kcal
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Fat: 38.45g | Prot: 105.23g | Carb: 134.16g.
Breakfast: 森永乳業 低脂肪乳, マイプロテイン プロテイン. Lunch: バナナ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ザバス プロテイン, セブンイレブン 浅漬ゆず白菜, 雑穀米, 永谷園 赤だし, パン粉（乾燥）, 豚ロース肉（赤身のみ）. Dinner: 森永乳業 低脂肪乳, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ファミリーマート ビビンバ風おむすび, ザバス プロテイン, キャベツ, サブウェイ オイル&ビネガー, 鶏のもも肉（皮なし）. Snacks/Other: Meiji おいしい牛乳. more...
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2251 kcal
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Activities & Exercise:
Apple Health - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 1.5 lb a week
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